Perguntas que ajudam a entender o arquétipo da vítima na sua vida:
- Acredita que há alguém que pode ameaçar sua felicidade, sua integridade ou sua paz?
- Sente que perdeu o controle de alguma parte da sua vida?
- Acredita que alguém tenha uma dívida com você por alguma situação que passou?
- Você faz reclamações recorrentes?
- Você tende a vícios ou distrações?
- Você acha com frequência que o que você faz está errado ou não é bom o suficiente?
- Você pensa ou fala frases como: “Eu não posso fazer nada a respeito disso”; “O que você esperava que eu fizesse?”; “Não é culpa minha”?
- Você faz críticas repetidas de si mesma?
- Você não consegue receber elogios?
- Se sente sempre esgotada, cansada e sem apoio?
Reflexões para retomar a sua força interior – Não responda às perguntas, deixe que as respostas surjam de sua sabedoria interior, no seu próprio tempo.
- Essa pessoa / situação me faz sentir raiva? (observe seus limites)
- Qual seria a sensação de atrair o medo ao invés de me afastar dele?
- Que pensamentos estou tendo sobre as situações que estão me mantendo como vítima?
- A minha vitimização está vitimando alguma outra pessoa?
- Quando eu resisto às soluções, o que aconteceria se eu questionasse meus pensamentos sobre as soluções?
- Sobre o que tenho poder nessa situação? O que posse alterar ou afetar?
- Eu explorei todas as opções?
- O que descobri sobre a minha força em situações em que fui bem sucedida anteriormente?
- Como a minha compaixão pode mudar a minha percepção do que está acontecendo?
- Posso ter um olhar mais afirmativo diante da minha vida?
(Referência: Susanna Barlow, tradução e adaptação livre)