ORIENTAÇÃO
INTEGRADA
DE SAÚDE

A conquista da autoestima e da qualidade de vida acontece em atitudes simples.

Clara Ayres - Orientação Integrada de Saúde

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Clara Ayres - Orientação Integrada de Saúde

ORIENTAÇÃO
INTEGRADA
DE SAÚDE

A conquista da autoestima e da qualidade de vida acontece em atitudes simples.

Jornada da Mulher Herói

12 PASSOS PARA CONQUISTAR A SUA AUTOESTIMA E SEU SENTIDO DE VIDA.

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Os Quatro Pilares

Sustentando uma vida em equilíbrio.

MOVIMENTO

MOVIMENTO

SONO

SONO

ALIMENTAÇÃO

ALIMENTAÇÃO

RELAÇÕES

RELAÇÕES

1. MOVIMENTO

1. MOVIMENTO

Que movimento seu corpo pede? Que prática você se identifica?
O que uma vida ativa e o exercício podem fazer pelo seu equilíbrio e como gostar de estar em movimento são trabalhados neste primeiro pilar.

2. SONO

2. SONO

Não dá para imaginar o poder de boas noites de sono. De elixir da juventude a melhoras em resultados financeiros, aqui a gente descobre como alcançar um sono reparador e os efeitos disso não só sobre a saúde, mas em toda a sua vida.

3. ALIMENTAÇÃO

3. ALIMENTAÇÃO

A gente sabe o que precisa comer… Será? O que comer, como comer e quando comer. O alimento é cura, é tratamento e é prevenção. Afinal, algo que se faz todos os dias, pelo menos 3 vezes por dia, tem um efeito assombroso no nosso equilíbrio.

4. RELAÇÕES

4. RELAÇÕES

Saúde é o resultado de como eu me sinto comigo mesmo; como estou com as pessoas com quem eu convivo e como me sinto no meio ambiente em que estou inserido. A maneira de estarmos no mundo alcança a saúde de nossos filhos, netos e de todos os nossos descendentes!

Os 4 pilares da saúde
1) O MOVIMENTO

1) O MOVIMENTO

Que movimento seu corpo pede? Que prática você se identifica?
O que uma vida ativa e o exercício podem fazer pelo seu equilíbrio e como gostar de estar em movimento são trabalhados neste primeiro pilar.

2) O SONO

2) O SONO

Não dá para imaginar o poder de boas noites de sono. De elixir da juventude a melhoras em resultados financeiros, aqui a gente descobre como alcançar um sono reparador e os efeitos disso não só sobre a saúde, mas em toda a sua vida.

3) A ALIMENTAÇÃO

3) A ALIMENTAÇÃO

A gente sabe o que precisa comer… Será? O que comer, como comer e quando comer. O alimento é cura, é tratamento e é prevenção. Afinal, algo que se faz todos os dias, pelo menos 3 vezes por dia, tem um efeito assombroso no nosso equilíbrio.

4) AS RELAÇÕES

4) AS RELAÇÕES

Saúde é o resultado de como eu me sinto comigo mesmo; como estou com as pessoas com quem eu convivo e como me sinto no meio ambiente em que estou inserido. A maneira de estarmos no mundo alcança a saúde de nossos filhos, netos e de todos os nossos descendentes!

Quem é

Clara Ayres

É graduada em Educação Física; pós-graduada em Dinâmicas Corporais como Expressões Terapêuticas e em Fisiologia do Exercício pela UNIFESP. É professora de Yoga e Doula. Integrou o Grupo de Estudos do Preparador Físico Nuno Cobra.

Desde 2001 alinha a experiência de comunicação ao segmento de saúde e atividade física: gestão de equipes multidisciplinares, administração clínica, desenvolvimento de programas e projetos de saúde.

Mais de 15 anos de experiência na área de prevenção, promoção de saúde, qualidade de vida e atividade física para diferentes públicos: gestantes, idosos, cardiopatas, hipertensos, indivíduos que apresentam dislipidemias, diabetes, depressão, síndrome do pânico, obesidade, etc.

Colaboradora de revistas e jornais. Redatora e copydesk de artigos científicos e livros da área de saúde e qualidade de vida. Ministra palestras e entrevistas sobre saúde, qualidade de vida, exercícios, etc. Foi vice-presidente do Núcleo de Saúde da ACIJ – Associação dos Empresários de Joinville.

Blog

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