Como está sua autoestima?

Confira na Escala de Autoestima de Rosenberg

A Escala de Autoestima de Rosenberg (RSES), foi desenvolvida pelo sociólogo Morris Rosenberg em 1965, a princípio ele buscava avaliar o público adolescente, mas depois a escala foi aplicada também em adultos e é, até hoje, a mais usada por psicólogos sociais, psiquiatras, médicos e terapeutas no mundo todo.

De acordo com Rosenberg, a autoestima é a avaliação que o indivíduo faz sobre si mesmo, sendo que uma baixa autoestima é originada por uma diminuição do indivíduo perante si próprio, através de uma autoavaliação negativa.

Provavelmente a escala não vai trazer algo que você não saiba, já que a maioria das pessoas têm uma boa noção de como está seu autoconceito. Mas a escala acaba sendo mais uma ferramenta de percepção de si mesmo e suas respostas às perguntas sempre podem suscitar algumas reflexões importantes.

Como usar a Escala de Autoestima de Rosenberg?

São dez declarações que você avalia o quanto concorda com cada uma delas, sendo:

CP	Concordo Plenamente
C	Concordo
D	Discordo
DP	Discordo Plenamente

 

Você deve responder rapidamente, sem pensar muito, colocando a primeira inclinação que vier.

 

Vamos começar? Hora de responder. 

1. Às vezes, acho que não sou bom.
2. Eu me sinto inútil às vezes.
3. Desejo poder ter mais respeito por mim mesmo.
4. No geral, estou satisfeito comigo mesmo.
5. Tenho uma atitude positiva em relação a mim mesmo.
6. Eu sinto que não tenho muito do que me orgulhar.
7. Posso fazer coisas bem como a maioria das outras pessoas.
8. Em suma, estou inclinado a sentir que sou um fracasso.
9. Sinto que tenho uma série de boas qualidades.
10. Sinto que sou uma pessoa de valor, pelo menos em um plano igual aos outros.

 

Como calcular sua pontuação

 Para as afirmações 1, 2, 4, 6 e 7
Concordo plenamente = 3
Concordo = 2
Discordo = 1 Discordo
totalmente = 0

Para as afirmações 3, 5, 8, 9 e 10
Concordo plenamente = 0
Concordo = 1
Discordo = 2 Discordo
totalmente = 3

 

O alcance das pontuações é de 0 a 30.

Abaixo de 15 pontos: sua autoestima está baixa, mas há muitos caminhos para trabalhar em você uma melhora nesse autoconceito. Vale a pena buscá-los.

Entre 15 e 25 pontos: você tem uma autoestima saudável e equilibrada. Muito bom.

Acima de 25 pontos: valores acima de 25 pontos podem expressar características heterogêneas, abrangendo tanto pessoas que aceitam francamente suas boas qualidades, quanto indivíduos mais defensivos e vaidosos. Faça uma autoavaliação honesta e madura sobre si mesmo.

Trabalhar a autoestima é um ponto benéfico para você se sentir melhor no mundo. Há muitos caminhos para você desenvolver um autoconceito positivo. Busque profissionais, informações e aliados que te ajudem nessa jornada.